چائے کے بیج کا تیل کیسے کھائیں

آئل چائے کے بیجوں کا تیل کیسے کھائیں؟ صحت مند کھانے کے لئے نئے طریقے دریافت کریں

حالیہ برسوں میں ، تیل کی چائے کے بیجوں کا تیل صحت مند غذا کے لئے آہستہ آہستہ اس کی بھرپور غذائیت کی قیمت اور انوکھے ذائقہ کی وجہ سے ایک نیا پسندیدہ بن گیا ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دن سے انٹرنیٹ پر مقبول عنوانات اور گرم مشمولات کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو آئل چائے کے بیجوں کے تیل کے لئے متعدد خوردنی طریقوں سے متعارف کرایا جاسکے ، اور اس صحت مند اجزاء کا بہتر استعمال کرنے میں مدد کے ل relevant متعلقہ ڈیٹا کو منسلک کیا جاسکے۔

1. تیل چائے کے بیجوں کے تیل کی غذائیت کی قیمت

آئل چائے کے بیجوں کا تیل غیر مطمئن فیٹی ایسڈ ، وٹامن ای اور اینٹی آکسیڈینٹ سے مالا مال ہے ، اور اسے "اورینٹل زیتون کا تیل" کہا جاتا ہے۔ اس کے اہم غذائی اجزاء کا تقابلی اعداد و شمار یہ ہیں:

2. آئل چائے کے بیجوں کا تیل کس طرح استعمال کریں

چائے کے تیل کے بیجوں کا تیل کھانے کے بہت سارے طریقے ہیں ، جو کھانا پکانے کے لئے یا براہ راست استعمال ہوسکتے ہیں۔ کھانے کے کچھ عام طریقے یہ ہیں:

1. ٹھنڈا مکس

آئل چائے کے بیجوں کا تیل سرد سبزیوں ، سلاد وغیرہ کے لئے موزوں ہے ، اور اس کی ہلکی خوشبو اجزاء کے عمی ذائقہ کو بڑھا سکتی ہے۔ مثال کے طور پر: سرد ککڑی ، سرد فنگس ، وغیرہ۔

2. فرائی پکوان

آئل چائے کے بیجوں کے تیل کا دھواں نقطہ زیادہ ہے (تقریبا 220 ℃) ​​، جو اعلی درجہ حرارت کھانا پکانے کے لئے موزوں ہے۔ اسے ہلچل بھوننے اور کڑاہی کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے ، جو صحت مند اور مزیدار دونوں ہے۔

3. براہ راست کھائیں

خالی پیٹ پر ہر صبح ایک چھوٹا سا چمچ تیل چائے کے بیجوں کا تیل پینا آنتوں کو نمی بخشنے اور تحول کو فروغ دینے میں مدد کرسکتا ہے۔

4. بیکنگ

تیل چائے کے بیجوں کا تیل مکھن یا عام سبزیوں کے تیل کی بجائے بیکنگ ، صحت مند روٹی ، کیک وغیرہ بنانے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

3. آئل چائے کے بیجوں کے تیل کے خوردنی ممنوع

اگرچہ آئل چائے کے بیجوں کا تیل غذائی اجزاء سے مالا مال ہے ، اس پر توجہ دینے کے لئے کچھ چیزیں ہیں:

1. بہت زیادہ کھانے کا مشورہ نہیں دیا جاتا ہے ، اور روزانہ تجویز کردہ مقدار میں 25-30 گرام ہے۔

2. جو لوگ چائے کے بیجوں سے الرجک ہیں انہیں کھانے سے گریز کرنا چاہئے۔

3. جب اعلی درجہ حرارت پر کھانا پکانا ، غذائی اجزاء کو تباہ کرنے سے بچنے کے لئے طویل عرصے تک حرارتی نظام سے گریز کریں۔

4. آئل چائے کے بیجوں کے تیل کے لئے نکات خریدیں

مارکیٹ میں بہت سارے برانڈز آئل چائے کے بیجوں کا تیل ہے۔ اعلی معیار کی مصنوعات کا انتخاب کیسے کریں؟ یہاں کچھ کلیدی اشارے ہیں:

5. آئل چائے کے بیجوں کے تیل کا اسٹوریج کا طریقہ

آئل چائے کے بیجوں کے تیل کے معیار کو برقرار رکھنے کے ل it ، اس کی سفارش کی جاتی ہے:

1. براہ راست سورج کی روشنی سے بچنے کے لئے ٹھنڈی اور ہلکے پروف جگہ پر اسٹور کریں۔

2. ہوا کے ساتھ رابطے کو کم کرنے کے لئے استعمال کے بعد وقت میں سیل۔

3. کیفینگ کے بعد 3 ماہ کے اندر اسے استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

نتیجہ

صحتمند خوردنی تیل کی حیثیت سے ، آئل چائے کے بیجوں کے تیل میں کھپت اور بھرپور غذائیت کے مختلف طریقے ہیں۔ معقول امتزاج اور استعمال کے ذریعہ ، آپ اپنی غذا میں مزید صحت کے عناصر شامل کرسکتے ہیں۔ امید ہے کہ یہ مضمون آپ کو آئل چائے کے بیجوں کے تیل کو بہتر طور پر سمجھنے اور اسے اپنی روز مرہ کی غذا میں شامل کرنے میں مدد کرتا ہے۔