جگر کی پرورش کے لئے موسم بہار میں کیا سبزیاں کھائیں

جگر کی پرورش کے لئے موسم بہار میں کیا سبزیاں کھائیں

جگر کی پرورش کے لئے موسم بہار سنہری موسم ہے۔ روایتی چینی طب کا خیال ہے کہ "موسم بہار لکڑی سے ہے اور جگر سے مساوی ہے۔" اس وقت ، جگر کا تحول مضبوط ہے ، اور غذا کو جگر کو سکون بخشنے ، کیوئ کو منظم کرنے ، گرمی کو صاف کرنے اور سم ربائی کرنے پر توجہ دینی چاہئے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات کی بنیاد پر مرتب موسم بہار کے جگر سے بچنے والے اجزاء کی سفارشات اور سائنسی بنیاد درج ذیل ہیں۔

1. موسم بہار میں جگر کی پرورش کے لئے کلیدی الفاظ جن پر انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی جاتی ہے

2. ٹاپ 5 لازمی طور پر جگر کی چڑھاؤ والی سبزیاں کھانا چاہئے

3. غذائیت پسندوں کے ذریعہ تجویز کردہ جگر سے نورج کرنے والی ترکیبیں

1.جگر سے بچاؤ والے تین رنگوں کا ترکاریاں
اجزاء: 200 گرام جامنی گوبھی (سلفائڈ) ، 1 گاجر (β- کیروٹین) ، 100 جی بروکولی (سلفورافین)
طریقہ: بلینچ واٹر ، زیتون کا تیل شامل کریں اور سردی پیش کریں ، ہر دن دوپہر کے کھانے کے لئے کھائیں

2.موسم بہار میں جگر کی نوریشنگ دلیہ
اجزاء: 50 گرام باجرا (ٹریپٹوفن) ، 100 گرام یام (موکین) ، 20 ولف بیری (ولف بیری پولیسیچارڈ)
طریقہ: 30 منٹ کے لئے ابالنا ، ناشتے کے لئے تجویز کردہ

4. جگر کو نقصان پہنچانے والی کھانوں سے آپ کو محتاط رہنے کی ضرورت ہے

5. ٹی سی ایم صحت کے نکات

1.غذائی اصول: "گرین رنگ جگر میریڈیئن میں داخل ہوتا ہے" کی پیروی کریں اور مزید سبز سبزیاں منتخب کریں۔ جگر کی حوصلہ افزائی کے لئے ضرورت سے زیادہ مسالہ دار کھانے سے پرہیز کریں۔

2.کھانے کا بہترین وقت: بہتر اثرات کے ل liver صبح صبح 7-9 بجے (جگر میریڈیئن موسم میں ہے) جگر سے بچنے والے اجزاء کو صبح 7-9 بجے استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3.ممنوع: پالک کو توفو (کیلشیم آکسالیٹ مسئلہ) کے ساتھ نہیں کھایا جانا چاہئے ، اور بھیڑیا کے پتوں کو ڈیری مصنوعات کے ساتھ نہیں لیا جانا چاہئے۔

چینی غذائیت سوسائٹی کے تازہ ترین اعداد و شمار کے مطابق ، موسم بہار میں 300-500 گرام تازہ سبزیوں کی روزانہ کی مقدار کو یقینی بنایا جانا چاہئے ، جس میں سے گہری سبزیوں کو 1/2 سے زیادہ کا حساب دینا چاہئے۔ موسمی خصوصیات پر مبنی غذا کے ڈھانچے کو ایڈجسٹ کرنے سے موسم بہار میں جگر کی بہتر حفاظت ہوسکتی ہے۔