حیض کے دوران لڑکیاں کیا کر سکتی ہیں؟

حیض کے دوران لڑکیاں کیا کر سکتی ہیں؟ ٹاپ 10 مشہور سرگرمی کی سفارشات اور سائنسی گائیڈ

حال ہی میں ، خواتین کی صحت کا موضوع انٹرنیٹ میں مقبولیت میں اضافہ کرتا رہا ہے ، خاص طور پر ماہواری کے انتظام سے متعلق مواد۔ بڑے اعداد و شمار کے تجزیے کے مطابق ، پچھلے 10 دنوں میں ، "ماہواری کی سرگرمیاں" ، "ماہواری میں درد سے نجات" اور "ماہواری کی غذا" جیسے مطلوبہ الفاظ کی تلاش کا حجم 35 month ماہ کے مہینے میں اضافہ ہوا ہے۔ یہ مضمون جدید ترین گرم عنوانات کو یکجا کرے گا اور آپ کو سائنسی تجاویز پیش کرنے کے لئے ساختی اعداد و شمار کا استعمال کرے گا۔

1. اعلی 5 ماہواری کی سرگرمیاں جن پر انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا جاتا ہے

2. ماہواری کی مدت کی سرگرمی گائیڈ

طبی ماہرین کے ساتھ حالیہ انٹرویوز کے مطابق ، ماہواری کی مدت کو تین مراحل میں تقسیم کیا جاسکتا ہے ، ہر مرحلے میں مختلف سرگرمیوں کے لئے موزوں ہے۔

3. حال ہی میں ماہواری کی مقبول غذا کی سفارشات

سماجی پلیٹ فارم کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ گذشتہ 10 دنوں میں درج ذیل غذائی تھراپی پروگراموں کے حصص کی تعداد میں نمایاں اضافہ ہوا ہے۔

4. ماہرین کی تازہ ترین تجاویز

1.ورزش کے اختیارات: ماہر امراض چشم لی من نے حالیہ براہ راست نشریات میں اشارہ کیا کہ آپ حیض کے پہلے تین دن میں 100 منٹ سے زیادہ فی منٹ سے زیادہ قدموں کے ساتھ چلنے کی مشقوں کا انتخاب کرسکتے ہیں ، اور اگلے دنوں میں ترمیم شدہ یوگا حرکتوں کو آزما سکتے ہیں۔

2.کام کا انتظام: نفسیات کے ماہر وانگ فینگ نے مشورہ دیا ہے کہ تخلیقی کام کا اہتمام ماہواری کے دوسرے دن سے تیسرے دن کیا جاسکتا ہے ، جب دماغ کی الفا لہر کی سرگرمی معمول سے 15 ٪ زیادہ ہے۔

3.سماجی واقعات: تازہ ترین سروے سے پتہ چلتا ہے کہ 82 ٪ خواتین حیض کے دوران بڑی جماعتوں کے بجائے چھوٹی چھوٹی جماعتوں میں شرکت کو ترجیح دیتی ہیں ، اور آن لائن سماجی کاری ایک نیا رجحان بن گئی ہے۔

5. حیض کے دوران ممنوع کی یاد دہانی

اس ماہ ایک ترتیری اسپتال کے ذریعہ جاری کردہ صحت کی انتباہ کے مطابق:

نتیجہ:حیض خواتین کے لئے ایک خاص جسمانی مرحلہ ہے۔ سرگرمیوں کی مناسب منصوبہ بندی نہ صرف تکلیف کو دور کرسکتی ہے ، بلکہ معیار زندگی کو بھی بہتر بنا سکتی ہے۔ انفرادی اختلافات کے مطابق اس منصوبے کو ایڈجسٹ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اگر آپ کے پاس شدید dysmenorrhea ہے تو ، آپ کو وقت کے ساتھ طبی علاج کی ضرورت ہے۔ تازہ ترین تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سائنسی انتظام شدہ حیض بھی رنگین ہوسکتا ہے!