حاملہ خواتین میں وزن کم کرنے کا طریقہ

حاملہ خواتین میں وزن کم کرنے اور وزن پر قابو پانے کا طریقہ: سائنسی طریقے اور گرم عنوان تجزیہ

حالیہ برسوں میں ، حاملہ خواتین کا وزن کا انتظام ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ صحت سے متعلق آگاہی میں اضافے کے ساتھ ، زیادہ سے زیادہ متوقع ماؤں اس بات پر توجہ دے رہی ہیں کہ حمل کے دوران اپنے وزن کو سائنسی طور پر کیسے کنٹرول کیا جائے۔ اس مضمون میں حاملہ خواتین کے لئے ویٹ مینجمنٹ کا ایک منظم رہنما فراہم کرنے کے لئے پچھلے 10 دن سے پورے نیٹ ورک کے گرم مشمولات کو یکجا کیا جائے گا۔

1. حاملہ خواتین کے لئے وزن کے انتظام کی ضرورت

عالمی ادارہ صحت کے مطابق ، حاملہ خواتین میں سے تقریبا 40 ٪ زیادہ وزن یا موٹاپا کے ساتھ مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ حمل کے دوران تیزی سے وزن میں اضافے سے حمل ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر کے خطرات میں اضافہ ہوسکتا ہے ، اور مناسب وزن پر قابو پانے سے ماں اور بچوں کی صحت میں مدد ملے گی۔

2. وزن میں کمی کے حالیہ طریقوں کا تجزیہ

پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ ہاٹ اسپاٹ مانیٹرنگ کے مطابق ، حمل کے دوران وزن کے انتظام کے مندرجہ ذیل طریقے سب سے زیادہ زیر بحث ہیں۔

3. سائنسی وزن میں کمی کا مشورہ

1.غذائی انتظام: ہر دن 300 کیلوری شامل کریں ، جس میں پروٹین ، کیلشیم اور لوہے جیسے غذائی اجزاء کی تکمیل پر توجہ دی جائے۔ "تین تین نظام" اصول کو اپنانے کی سفارش کی جاتی ہے: اہم کھانے کے تین حصے ، پروٹین کے تین حصے ، اور پھلوں اور سبزیوں کے تین حصے۔

2.کھیلوں کا منصوبہ: ہر ہفتے کم از کم 150 منٹ کی اعتدال پسند شدت کی ورزش ، جیسے:

3.وزن کی نگرانی: ہر ہفتے ایک ہی وقت میں وزن کرنے اور تبدیلی کے منحنی خطوط کو ریکارڈ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ عام وزن میں اضافے کی رفتار یہ ہے:

4. حالیہ گرم عنوانات کی انتباہ

1.انٹرنیٹ کی مشہور شخصیت کے وزن میں کمی کے طریقہ کار کے خطرات: حال ہی میں ، اسٹار کے ذریعہ تجویز کردہ "تین روزہ ایپل کھانا" حاملہ خواتین میں مقبول ہے ، اور ماہرین یاد دلاتے ہیں کہ اس سے غذائیت کا باعث بن سکتا ہے۔

2.حمل کے دوران کنٹرول کنٹرول: پروٹین پاؤڈر کا ایک برانڈ "حمل کے دوران وزن پر قابو پانے میں مدد" کا دعوی کرتا ہے ، اور عام غذا کو تبدیل کرنے کے بارے میں بات چیت کو متحرک کرتا ہے۔

3.کھیلوں کی چوٹ کے واقعات: ایک حاملہ عورت مختصر ویڈیوز کے بعد اعلی شدت کی تربیت کی وجہ سے وقت سے پہلے پیدا ہوئی تھی ، لہذا اسے پیشہ ورانہ رہنمائی کا انتخاب کرنے کی یاد دلائی گئی۔

5. ماہرین کی خصوصی یاد دہانی

1. حمل سے پہلے BMI> 30 والی حاملہ خواتین کو پیشہ ور ٹیم کی رہنمائی میں اپنے وزن پر قابو پانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2. اگر مندرجہ ذیل حالات پیش آتے ہیں تو فوری طور پر طبی علاج کی تلاش کریں: اچانک وزن میں اضافہ ، ورم میں کمی لاتے ، چکر آنا

3. نفلی وزن میں کمی 42 دن کی دوبارہ جانچ پڑتال کے بعد شروع ہونی چاہئے ، اور دودھ پلانے کے دوران کافی غذائیت کو یقینی بنانا چاہئے۔

خلاصہ کریں:حاملہ خواتین کا مقصد "وزن کم کرنے" کے بجائے "اپنی شرح نمو" پر قابو رکھنا چاہئے ، اور سائنسی غذا + اعتدال پسند ورزش + باقاعدہ نگرانی کا ایک جامع منصوبہ اپنانا چاہئے۔ حالیہ گرم موضوعات سے پتہ چلتا ہے کہ ذاتی نوعیت کی غذائیت کی رہنمائی اور پیشہ ورانہ ورزش کی رہنمائی نئے رجحانات بن چکی ہے ، اور متوقع ماؤں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ منصوبہ بندی کے لئے باضابطہ طبی اداروں کا انتخاب کریں۔