حیض کے دوران کون سے سبزی خور پکوان کھانے میں اچھ؟ ا ہیں؟
حیض کے دوران ، خواتین کے جسم زیادہ حساس ہوتے ہیں اور تھکاوٹ ، موڈ کے جھولوں اور پیٹ میں درد جیسے علامات کا شکار ہوتے ہیں۔ ایک معقول غذا ان تکلیفوں کو دور کرنے میں مدد کرسکتی ہے ، خاص طور پر مناسب سبزی خور پکوان کا انتخاب ، جو نہ صرف تغذیہ کو پورا کرسکتی ہے بلکہ جسم پر بوجھ بڑھانے سے بھی بچ سکتی ہے۔ مندرجہ ذیل تجویز کردہ سبزی خور پکوان ماہواری کے دوران کھانے کے ل suitable موزوں ہیں جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔ ہم آپ کو سائنسی مشورے فراہم کرنے کے لئے غذائیت اور روایتی چینی طب کے نظریہ کو یکجا کرتے ہیں۔
1. ماہواری کے دوران کھانے کے ل suitable موزوں سبزی خور پکوان
حیض کے دوران مندرجہ ذیل سبزی خور پکوان اور ان کے فوائد کی سفارش کی جاتی ہے:
| سبزی خور ڈش کا نام | اہم افعال | سفارش کی وجوہات |
|---|---|---|
| پالک | لوہے کی تکمیل کریں اور تھکاوٹ کو دور کریں | لوہے سے مالا مال ، یہ خون کی کمی کو روکتا ہے۔ وٹامن کے ماہواری کے خون بہنے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ |
| گاجر | خون کو بھریں اور اینڈوکرائن کو منظم کریں | بیٹا کیروٹین سے مالا مال ، ہیموگلوبن کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے۔ غذائی ریشہ قبض سے نجات دیتا ہے۔ |
| سیاہ فنگس | خون اور سم ربائی کو بھریں | اعلی لوہے کے مواد سے خون کی کمی کو بہتر بنایا جاتا ہے۔ کولائیڈ مادے جسم سے زہریلا کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ |
| پیٹھا کدو | dysmenorrhea کو فارغ کریں اور خون کو بھریں | وٹامن بی 6 اور میگنیشیم سے مالا مال ، یہ اعصاب کو راحت بخشتا ہے۔ ہیماتوپوائسز میں آئرن کی مدد کرتا ہے۔ |
| ارغوانی گوبھی | اینٹی آکسیڈینٹ ، اینٹی سوزش | انتھکیانین سوزش کو کم کرتے ہیں۔ وٹامن سی استثنیٰ کو بڑھاتا ہے۔ |
2. حیض کے دوران بچنے کے لئے سبزی خور پکوان
کچھ سبزی خور پکوان ماہواری کی تکلیف کو بڑھا سکتے ہیں اور احتیاط کے ساتھ کھا جانا چاہئے:
| سبزی خور ڈش کا نام | متاثر ہوسکتا ہے | متبادل تجاویز |
|---|---|---|
| تلخ تربوز | فطرت میں سردی کا شکار ہونے سے dysmenorrea میں اضافہ ہوسکتا ہے | کدو جیسے گرم سبزیوں پر سوئچ کریں |
| موسم سرما میں خربوزے | ڈائیوریٹک ، الیکٹرولائٹ کے نقصان کا سبب بن سکتا ہے | معتدل پانی کے مواد جیسے گاجر کے ساتھ سبزیاں منتخب کریں |
| خام ککڑی | کچا اور سرد کھانا آسانی سے پیٹ میں درد کا سبب بن سکتا ہے | دوسری گرم سبزیوں کے ساتھ پکایا یا پیش کیا |
3. حیض کے دوران سبزی خور پکوان جوڑا بنانے کے لئے تجاویز
معقول امتزاج سبزی خور پکوان کی غذائیت کی قیمت کو زیادہ سے زیادہ کرسکتے ہیں۔ یہاں کچھ تجویز کردہ مجموعے ہیں:
| مرکزی کورس | اجزاء کے ساتھ جوڑی | افادیت |
|---|---|---|
| پالک | توفو ، تل کے بیج | تھکاوٹ کو دور کرنے کے لئے لوہے اور کیلشیم کی تکمیل کریں |
| سیاہ فنگس | سرخ تاریخیں ، ولف بیری | خون کو بھریں اور جلد کی پرورش کریں ، رنگت کو بہتر بنائیں |
| ارغوانی گوبھی | سیب ، گری دار میوے | اینٹی آکسیڈینٹ ، استثنیٰ کو بڑھانا |
4. حیض کے دوران سبزی خور پکوان پکانے کے لئے نکات
1.سردی سے بچیں: سبزیوں کو پکانے کی کوشش کریں یا کچے اور سرد محرک کو کم کرنے کے لئے انہیں گرم کھائیں۔
2.کم تیل اور کم نمک: جسم حیض کے دوران ورم میں کمی لاتے کا شکار ہوتا ہے ، لہذا ہلکی کھانا پکانا صحت مند ہوتا ہے۔
3.گرم موسم کے ساتھ جوڑی: جیسے ادرک ، سبز پیاز ، اور دار چینی ، جو سبزیوں کی سرد نوعیت کو بے اثر کرسکتے ہیں۔
4.متنوع انتخاب: غذائیت کے توازن کو یقینی بنانے کے لئے ہر دن سبزیوں کی اقسام کو تبدیل کریں۔
5. ماہواری کی غذا کے بارے میں خیالات جو انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کرتے ہیں
پچھلے 10 دنوں میں ، حیض کے دوران غذا کے بارے میں بات چیت بنیادی طور پر مندرجہ ذیل پہلوؤں پر مرکوز ہے:
- سے.پلانٹ پر مبنی غذا کا تنازعہ: کچھ نیٹیزین کا خیال ہے کہ ویگن غذا حیض کے دوران ناکافی غذائیت کا باعث بن سکتی ہے ، لیکن زیادہ تر غذائیت پسندوں نے بتایا کہ معقول امتزاج ضروریات کو پوری طرح پورا کرسکتا ہے۔
- سے.سپر فوڈ کا جنون: "سپر سبزیاں" جیسے چقندر اور کالی کو ماہواری کی تکلیف سے دور کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے۔
- سے.روایت اور جدیدیت کا ایک مجموعہ: زیادہ سے زیادہ خواتین روایتی چینی طب کے غذائی تھراپی کے تصورات کو جدید تغذیہ کے ساتھ جوڑ رہی ہیں اور حیض کے لئے موزوں سبزیاں کا انتخاب کر رہی ہیں۔
سائنسی طور پر سبزی خور پکوان کا انتخاب کرکے ، خواتین حیض کے دوران اپنے جسم کی بہتر دیکھ بھال کرسکتی ہیں۔ اپنے جسم کے اشاروں کو سننا اور ڈائیٹ پلان تلاش کرنا یاد رکھیں جو آپ کے لئے بہترین کام کرتا ہے۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
