حیض کے بعد کیا کھائیں؟

حیض کے بعد کیا کھائیں؟ امداد کی بازیابی کے لئے غذائیت کا مجموعہ

عورت کے حیض کے بعد ، اس کا جسم بحالی کے مرحلے میں ہے۔ اس وقت ، اسے ضائع شدہ غذائی اجزاء کو مناسب غذا خصوصا آئرن ، پروٹین اور وٹامن کے ذریعے بھرنے کی ضرورت ہے۔ مندرجہ ذیل سائنسی غذائی تجاویز ہیں جو گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم صحت کے موضوعات کی بنیاد پر مرتب کی گئیں تاکہ خواتین کو ان کے جسم کو بہتر طریقے سے منظم کرنے میں مدد ملے۔

1. غذائی اجزاء جن کو حیض کے بعد تکمیل کرنے کی ضرورت ہے

2. تجویز کردہ پکوان اور ان کے اثرات

3. انٹرنیٹ پر سب سے مشہور غذائی تھراپی کے امتزاج کے منصوبے

سماجی پلیٹ فارمز پر حالیہ گرم مباحثوں کے مطابق ، مندرجہ ذیل تین ملاپ کے طریقوں کی وسیع پیمانے پر سفارش کی جاتی ہے۔

1.ناشتہ کومبو: ریڈ بین اور جو دلیہ (نم کو ختم کرنا) + ابلا ہوا انڈے (پروٹین) + سرد سیاہ فنگس (آئرن ضمیمہ)

2.لنچ کومبو: ملٹیگرین چاول (بی وٹامن) + ابلی ہوئی مچھلی (اعلی معیار کے پروٹین) + لہسن پالک (آئرن ضمیمہ)

3.رات کے کھانے کا سیٹ: کدو باجرا دلیہ (پیٹ کو پرورش کرتا ہے) + تلی ہوئی خشک اجوائن (کیلشیم ضمیمہ) + کیوی پھل (وٹامن سی)

4. غذائی احتیاطی تدابیر

5. 7 دن کے لئے تجویز کردہ ترکیبوں کی مثالیں

گرم یاد دہانی:ماہواری کے بعد غذائی کنڈیشنگ کو 3-7 دن تک رہنے کی ضرورت ہے ، اور کمزور آئین والے افراد کے ل it اس میں 10 دن تک بڑھایا جاسکتا ہے۔ خصوصی طبیعیات یا امراض امراض کی بیماریوں میں مبتلا افراد کے ل it ، یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ ذاتی نوعیت کا منصوبہ تیار کرنے کے لئے کسی پیشہ ور معالج سے مشورہ کریں۔ "ہلکی روزہ رکھنے اور وزن میں کمی کا طریقہ" جس پر حال ہی میں سوشل پلیٹ فارمز پر گرما گرم بحث کی گئی ہے وہ حیض کے بعد بحالی کی مدت کے لئے موزوں نہیں ہے۔ مناسب غذائیت کی مقدار کو یقینی بنانا چاہئے۔

سائنسی طور پر ان غذائیت سے متعلق برتنوں کو جوڑنے سے خواتین ماہواری کے بعد اپنی جسمانی طاقت کو جلدی سے بازیافت کرنے ، کیوئ اور خون کی کمی کو بہتر بنانے اور اگلے ماہواری کی تیاری میں مدد کرسکتی ہیں۔