دودھ پینا کب مناسب ہے؟

دودھ پینا کب مناسب ہے؟ سائنسی پینے کے وقت کا مکمل تجزیہ

دودھ روزانہ غذائیت کی اضافی سپلیمنٹس کا ایک اہم ذریعہ ہے ، اور اس کے پینے کا وقت ہمیشہ عوام کی توجہ کا مرکز رہا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور غذائیت سے متعلق تحقیقی اعداد و شمار کا امتزاج کرتے ہوئے ، یہ مضمون تین جہتوں سے دودھ کے لئے پینے کے بہترین وقت کا تجزیہ کرے گا: صحت سے متعلق فوائد ، جذب کی کارکردگی اور قابل اطلاق گروپ۔

1. مختلف وقت کے ادوار میں پینے کے اثرات کا موازنہ

2. خصوصی آبادی کے لئے شراب نوشی گائیڈ

1.لییکٹوز عدم برداشت: آپ لییکٹوز فری دودھ کا انتخاب کرسکتے ہیں ، اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ کھانے کے 1 گھنٹہ بعد اسے پییں ، ہر بار 150 ملی لٹر سے زیادہ نہیں۔ حالیہ گرم ، شہوت انگیز تلاشوں سے پتہ چلتا ہے کہ A2β-Casein دودھ ایک خاص برانڈ کے ذریعہ لانچ کیا گیا ایک نیا انٹرنیٹ مشہور شخصیت کی مصنوعات بن گیا ہے کیونکہ جذب کرنا آسان ہے۔

2.وزن میں کمی کے لوگ: تازہ ترین غذائیت سے متعلق تحقیقی اعداد و شمار کے مطابق ، ناشتے کے لئے اسکیم دودھ پینے سے چربی میٹابولزم کی کارکردگی میں 20 ٪ اضافہ ہوسکتا ہے۔ تاہم ، براہ کرم نوٹ کریں کہ روزانہ کی کل مقدار 300 ملی لٹر کے اندر کنٹرول ہوتی ہے۔

3.درمیانی عمر اور بوڑھے لوگ: حالیہ صحت کے مسائل میں آسٹیوپوروسس کی روک تھام اور علاج ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ سورج غروب ہونے کے بعد 1 گھنٹہ کے اندر اندر اعلی کیلکیم دودھ پییں۔ اس وقت ، وٹامن ڈی کی ترکیب کیلشیم جذب کو فروغ دے سکتی ہے۔

3. ممنوع ممنوع اور عام غلط فہمیوں کو پینا

4. موسمی پینے کے اختلافات سے متعلق تجاویز

حالیہ موسمیاتی اعداد و شمار کے مطابق ، ملک کے بہت سارے حصے گرم موسم میں داخل ہوئے ہیں۔ غذائیت کے ماہرین کا مشورہ ہے کہ گرمیوں میں ریفریجریٹڈ تازہ دودھ کو ترجیح دی جاتی ہے اور پینے سے پہلے 10-15 ° C پر گرم کیا جاتا ہے۔ موسم سرما میں دودھ کو 50 ° C سے نیچے تک گرم کیا جاسکتا ہے ، لیکن بار بار حرارتی نظام کو غذائیت کو ختم نہیں کرنا چاہئے۔

5. عالمی شراب نوشی کی عادات پر حوالہ

مشہور بین الاقوامی صحت کے فورموں پر گفتگو کا موازنہ کرتے ہوئے ، ہم نے پایا کہ جاپان میں ناشتے میں نٹو کے ساتھ دودھ پینا مقبول ہے۔ یورپی اور امریکی ممالک میں ، ورزش کے بعد اس کے استعمال ہونے کا زیادہ امکان ہے۔ بحیرہ روم کے خطے میں ، یہ رواج ہے کہ اسے رات کے کھانے کے ساتھ پینے کے طور پر پیئے۔ پینے کے مختلف طریقوں کی اپنی سائنسی بنیاد ہے۔ کلید یہ ہے کہ آپ اپنی ضروریات کے مطابق مناسب وقت کی مدت کا انتخاب کریں۔

خلاصہ یہ ہے کہ دودھ پینے کے لئے بہترین وقت کو انفرادی جسمانی ضروریات ، روزمرہ کے معمولات اور صحت کے مخصوص اہداف کی بنیاد پر جامع طور پر فیصلہ کرنے کی ضرورت ہے۔ چینی غذائیت سوسائٹی کے ذریعہ حال ہی میں جاری کردہ "ڈیری مصنوعات کی کھپت گائیڈ" نے اس بات پر زور دیا ہے کہ باقاعدگی سے شراب نوشی جان بوجھ کر کسی خاص مدت کی پیروی کرنے سے زیادہ اہم ہے ، اور یہ ایک مقررہ وقت پر شراب پینے کی صحت مند عادات کو فروغ دینے کی سفارش کی جاتی ہے۔